Witam, od jakiegoś czasu jestem na diecie zbilansowanej (masa), ćwiczę FBW 3x w tygodniu i teraz zacząłem biegać interwałami w dni nietreningowe. I tu moje pytanie , czy powinienem zjeść coś konkretnego przed takim biegiem i po bieganiu?? Czy normalnie pozostać przy mojej diecie. Dodam że biegam wieczorem koło 20 godz, przez około 15-20 min.
Czy jako osoba chuda wiek 17 waga 66kg wzrost 185cm, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu wykonuje FBW +- 90 min cwiczeń, jem 3-4 posiłki staram się jeść głównie jajka i twarożki, jogurty i jak najwiecej ryżu i mięsa szczególnie kurczaka i owoce. Czy przy takiej diecie i treningu bedą widoczne rezultaty? I czy opłaca się inwestować w gainery w [...]
Siemka znacie jakieś dobre ćwiczenia aby rozbudować górną część klaty ? aktualnie jestem na treningu FBW 5x5 masa i mam tylko na jednej sesji klate i to na płaskiej,dało by rade dołożyć coś albo zamienić aby góra jakoś poszła ? z góry thx za odp
Witam. Moje pytanie brzmi jaki trening najlepiej wykonywać podczas redukcji? Podobno FBW tak? Jesli tak to jak taki trening w ogóle rozpisać? Co brać pod uwage? (dobór serii, ilośći powtórzeń, ćwiczen itp)
Cześć, zależy mi na masie, sile, wyglądzie, wytrzymałości(czyli wszystkim), i chciałbym połączyć siłke z lafajem bo wydaje mi się to być najlepszą opcją. 2x w tygodniu siłka i 1x lafay, następny tydzień 2 lafay i 1 siłka, Na siłce klasyczne FBW 3/2s na 8-10powtórzeń. Czy jest to dobra opcja?
Regularnie trenuje koszykówke i chciałym dodać do tego treningi na poprawe sylwetki robione w domu ( nie mam zadnego obciazenia, nawet drazka), polecicie mi jakas rozpiske z pompkami lub jakas obwodowke? Za soba mam staz 1 rok na FBW, ale nie mam juz dostepu do silowni. 21 lat, 81kg,181cm. z odzywek zastanawiam sie nad BCAA od BSN
Nie wiem jaki ułożyć sobie trening pod MMA przejrzalem juz wiele tematów na forum ale jakoś mi to nie idzie. Myślałem o FBW ale nie wiem jak ułożyć dobry trening. Proszę o pomoc ;) P.S. Wczesniej przez ok. rok chodzilem na silownie i robilem trening na mase. Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2009-10-27 15:21:31
Witam , ćwicze fbw 3x w tygodniu , a do tego 3x trening hiit/sztuk walki. Od 3 tygodni mam zastój , bolą mnie nadgarstki nie wysypiam sie i mam słabe samopoczucie za dnia . Czy to przetrenowanie ? Chęc do treningow w ogole nie spada, ale martwie sie ze moglem wejsc w stan przetrenowania. Co robić, i jak to faktycznie sprawdzić.
Jaki trening jest najlepszy przy redukcji tk. tłuszczowej? FBW, czy Split ? Ile razy w tyg. ? Czy pasowałby np. Split taki, jak do robienia masy ? (Chodzi o trening, który pozwoli zachować mięśnie)
witam jestemw 8 tyg redukcji zlecialo 6kg cwiczylem FBW i aeroby zamiennie co 2 dzien ale juz mi sie nudzi chce zrobic krotka przerwe, zaczac z nowym treningiem dodac HIIT lub kompleksy sztangowe czy cos w tym stylu bedzie ok? 1:klatka + plecy +aero 2:Nogi+brzuch 3:- +hiit/kompleksy 4:Barki biceps+triceps + aero 5:- +hitt/kompleksy
Pomóżcie mi proszę dokładnie obliczyć zapotrzebowanie bo co strona to inny wynik kobieta lata 25 172cm 3-4x w tyg ćwiczę 60-70min fbw i 3-4 cardio że zmiennym obciążeniem 40-50 min cały czas byłam przekonana że 2400 ale teraz znalazłam na tej stronie Art. W którym policzyłem więcej...
WAGA: 90KG WZROST: 196CM CEL: MASA TRENINGI: FBW (A,B) CZĘSTOTLIWOŚĆ: CO 2 DNI STAŻ: PONAD 2 LATA DIETA: 3500KCAL ZBILANSOWANA 5 POSIŁKÓW Co Wy na to, żeby machnąć jutro na szybko takie śniadanko? Po ok. półtorej godziny zaczynam trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8def55c3e0854e61b65eaf4847acc8ee.png
Cześć, jestem w środku masy fbw (mam 74, chcę mieć 80 w czerwcu) i mam 15,5% bf. Zakładając, że jak będę miał 80kg to będę miał 17% bf to jaki czas będzie potrzebny z dietą i odpowiednim treningiem żeby zejść do 8% bf i ile kilo przy tym około stracę?
Witam! Od około 2 tygodni wykonuję trening FBW. Podczas treningu ćwiczę także triceps. Po treningu nie czuję ,,zmęczenia" mięśnia. Być może troszkę pompę. Czy tak ma być czy coś jest źle? Dodam, ze wykonuję dwie serie po 12 razy - 3 razy w tygodniu.
Witam. Chcę zasięgnąć waszej porady, aktualnie ćwicze FBW tym planem http://fotoo.pl//out.php?i=833635_fbwmasa.png . Moje trening nie przynoszą większych rezultatów wiec chce przejść na treningi podzielone na poszczególne partie mięśniowe http://fotoo.pl//out.php?i=833634_new-si-a.png co o tym sądzicie ?
Hej, proste pytanie, jaki trening na cyklu polecacie FBW czy Split? Duzo czytalem, i zdania sa podzielone, jednak wiekszosc glosow jest za splitem, dodam tylko ze cykl to 1-8 prop e2d 100mg i 8-20 e4d enan 300mg. Chodzi mi głownie o zdobycie czystej tkanki miesniowej. Dieta 2500kcal z racji pracy siedzacej. 3g białka na kg. Pozdrawiam
Witam mam do was małe pytanie.Mam 15 lat trenuje na siłowni 5 miesięcy przez ten czas trenowałem splita teraz trochę poczytałem i chcę przejść na plan FBW czy to dobry pomysł ??? Czy wyniki będą jeszcze lepsze oczywiście dietę posiadam
Witam, cwiczę już 3 miesiące, więc postanowiłem zmienić swój obecny trening FBW, na plan sakera, jednakże w jego planie występuje podciąganie wąsko, natomiast ja nie mam w domu drążka na którym mógłbym się podciągać, więc przychodzę z zapytaniem jakie ćwiczenie, byłoby dobrym zamiennikiem do podciągania wąsko? Wiosłowanie by się nadało?
witam, panowie poradzcie mi co mam zrobić zeby klata zaczeła rosnąc. moj plan na klatke to : WL , WL-skos , wyciskanie hantli i rozpiętki. ćwicze klate raz w tygodniu. siła idzie po malutku w góre a klata nic. moj staz to prawie 2 lata.. probowalem zmieniac co 2 tyg treningi.. robiem fbw ale ciągle nic. jakies rady ?